Book6 90초의 지혜 살다 보면 종종 화가 나서 잠도 안 올 때가 있지요.그 상황을 자꾸 곱씹으면서 그라데이션 분노를 느낄 때도.. ^^;그런 상황에 대한 좋은 글이 있어서 소개해드릴까 합니다. 90초의 지혜흔히들 감정을 파도에 비유하곤 합니다.드넓은 바다 위에서 몸을 주도적으로 움직이지 않으면 파도에 휩쓸리기 쉽듯,마음이 주체성을 잃으면 감정의 파도에 쉽사리 휘말리게 됩니다.그러나 아무리 거센 파도라도 이내 사라지는 것처럼 몰아치는 감정도 마찬가지입니다.예컨대 뇌는 부정적인 자극을 받으면 교감신경계를 활성화하여 스트레스 호르몬을 분비합니다.이로 인해 맥박이 빨라지고, 목소리가 떨리며, 얼굴이 빨개지는 등의 생리작용이 일어나지요.하지만 호르몬의 유효시간은 90초에 불과합니다.유효시간이 지나면 호르몬이 혈류에서 빠져나가 생리작.. 2025. 3. 4. 해야 할 일의 순서 2025년이 며칠 지나갔네요.이제 새해가 되었으니, 새로운 계획을 세우고 실천하기를 다짐해 봅니다.^^ 해야 할 일의 순서세계적인 경영학자 스티븐 커비 박사는 매일 해야 할 일을 네 가지로 분류했습니다.① 급하고 중요한 일 ② 급하지는 않지만 중요한 일 ③ 중요하지는 않지만 급한 일 ④ 급하지도 중요하지도 않은 일.그렇다면 이 네 가지 일을 어떤 순으로 하는 것이 좋을까요?①번을 제일 먼저 하고 ④번을 맨 나중에 한다는 데는 대부분 동의할 것입니다.문제는 ②번과 ③번입니다.중요한 일이 먼저일까요, 급한 일이 먼저일까요?스티븐 커비 박사는 급한 일보다는 중요한 일을 먼저 하라고 말합니다.시간은 한정적이기 때문에 급한 일을 먼저 하기 쉽습니다.그러나 당장 급한 일을 우선시하다 보면 정작 중요한 일은 뒤로 밀.. 2025. 1. 7. 실수와 자책 사이에서 사람은 누구나 실수를 하기 마련이죠?실수를 한 후 어떻게 대응하냐에 따라서 우리 삶의 질이 달라지곤 하는데요, 실수를 한 후 어떤 마음가짐을 가져야 하는지 알아볼게요. 실수와 자책 사이에서스포츠는 각본 없는 드라마라는 말이 있듯 승부는 선수의 실력은 물론 컨디션, 날씨, 경기장의 환경 등 갖가지 변수에 의해 결정됩니다.그중 하나가 실책, 곧 실수입니다.경기 도중 실수를 하면 선수는 그것을 만회해야 한다는 생각에 조급해지기 마련입니다.심리적인 압박감은 제 실력을 발휘하는데 방해가 되고, 또 다른 실수를 야기하지요.스포츠 심리학에서는 선수들이 실수로 인해 위축되는 것을 막고자신의 페이스로 경기를 풀어나갈 수 있게 하는 심리기술로 'ASDR 자기암시'를 듭니다.그 과정은 이렇습니다.먼저 스스로 실수에 대해 부.. 2024. 10. 26. 토끼 효과 토끼 효과라는 용어를 아시나요?상대의 안녕에 관심을 갖고 유대감을 표현하는 작은 행동들이 타인에게 미치는 영향에 대해서 알 수 있는 실험 용어예요. 토끼 효과미국 로버트 네렘 박사 연구팀은 고지방 식단이 심장의 건강에 얼마나 영향을 주는지 알아보기 위한 실험을 진행했습니다.비슷한 유전자를 가진 토끼들에게 고지방 사료를 먹인 뒤, 콜레스테롤을 포함한 다양한 수치를 측정한 것이지요.예상대로 토끼들의 혈관 지방 수치는 높아졌습니다.그런데 유독 한 그룹의 토끼만 건강 상태가 양호한 편으로 나타났습니다.뜻밖의 현상을 접한 연구팀은 여러 요인을 비교해 원인을 조사했습니다.그 결과, 토끼의 건강에 영향을 준 요인이 해당 그룹을 담당한 연구원이라는 사실을 발견했습니다.별다른 표현 없이 사료만 준 연구원들과 달리, 해당.. 2024. 10. 20. 소멸 시효 제도 자신에게 주어진 권리의 가치를 깨닫고 그것을 누리기에 합당한 행위를 하는 사람에게만 유효한 '소멸 시효 제도'.무엇인지 알아볼게요. 소멸 시효 제도소멸 시효 제도"권리 위에 잠자는 자, 보호받지 못한다."서양의 유명한 법률 격언입니다.'권리'는 어떤 일을 행하거나 다른 사람에 대하여 당연히 요구할 수 있는 힘을 의미합니다.그러나 그러한 권리도 적극적으로 행하지 않으면 누릴 자격을 잃어버리고 맙니다.이를 법제화한 것이 '소멸 시효 제도'입니다.예를 들어 빌려준 돈이나 밀린 임금, 병을 진단받은 뒤의 보험금은 채무자에게나 보험사에 마땅히 청구할 수 있는 권리이지만, 권리자가 일정 기간 동안 수금을 위해 아무 노력도 하지 않으면 채권이 소멸되고 맙니다.자신의 권리를 행사하지 않는 사람은 법적으로 그 권리를 잃.. 2024. 10. 8. 이림니키 글·그림, 오늘은 운수 좋은 날 동인천의 감성맛집, 카페 631에서 마음에 쏙 드는 책을 발견했어요. 무겁지 않은 공감과 위로의 말들이 잠시나마 쉼을 주네요.직접 그린 일러스트들도 취향저격이었던. 골디락스는 '딱 좋은 상태'를 의미하는 뜻으로도 많이 쓰인다고 해요.작가의 말에 닉네임을 골디락스로 바꾸고 싶은 욕구가!! ㅎㅎ 따뜻한 글에 소소한 위로를 받으며 보낸 카페 631의 시간이 바로 소확행이라는...^^ 다음에는 뭘 읽을까?행복한 고민을 해봅니다. ^^ 2024. 5. 1. 이전 1 다음
